Terapevtska vadba
Terapevtska vadba je namenjena vsem, ki se srečujete z
bolečinami, bodisi najbolj pogostimi, ki so v ledvenem delu hrbta, ali bolečinami
v stopalih, kolenih, prsnem delu hrbtenice, ramenskem sklopu ... Vsaka vadbena
enota se prilagodi posamezniku in njegovim specifičnim potrebam. Terapevtska
vadba združuje različne principe obravnave posameznika, saj le tako dosežemo
optimalne rezultate. Tako na posamezni vadbeni enoti uporabljamo principe manualne
terapije, aktivnega raztezanja, učenja pravilnih gibalnih vzorcev, treninga za
moč itd.
Postrehabilitacija in preventiva pred poškodbami
Ko pride do poškodbe, obstajata dve poti do prejšnjega
stanja in normalnega gibanja. Prva je rehabilitacija skozi proces vadbe, druga
pa operacijski poseg. Slednji ni vedno boljši, saj se moramo zavedati, da gre
pri operaciji za invazivni poseg, kar pomeni, da se tkivo dodatno poškoduje. Če
je mogoče, odvisno pa je od narave poškodbe, strmimo k rehabilitaciji skozi
proces vadbe, saj je čas okrevanja do popolnega gibanja praviloma krajši, kot
bi bil, če bi se odločili za operativni poseg. Tudi če se odločimo za
operativni poseg, je smiselno pred samim posegom izvajati vadbo, prilagojeno
osebi in poškodbi, s katero bo poskrbljeno za krepitev vseh nujno potrebnih
mišičnih skupin. Zavedati se je treba, da moramo biti še preden ležemo na
operacijsko mizo fizično čim močnejši, saj bo le tako postopek rehabilitacije,
ki bo sledil, kratek in učinkovit.
Korekcija drže
Pri programu za korekcijo drže, se osredotočamo na tri
najbolj pogoste oblike nepravilne drže in sicer kifoze v prsnem delu hrbtenice,
povečane lordoze v ledvenem delu hrbtenice in skolioze. Velikokrat se pri
posamezniku pojavlja kombinacija več oblik nepravilne drže, kajti hrbtenica je
ena celota in če prihaja do nepravilnosti na enem delu, se pogosto to prenese
tudi na drugi del hrbtenice.
Ko se posvetujemo s posameznikom, naredimo tudi oceno
stanja in na podlagi tega pripravimo program vadbe.
Kondicijska priprava
Ko si zadamo športne cilje, moramo v obzir vzeti tudi kondicijsko
pripravo za specifične obremenitve in specifične cilje. Za program kondicijske
priprave se odločajo tako športniki kot tudi rekreativci. Obojim je skupna
želja po naslednjem koraku, stopiti stopničko višje. Z vami se pogovorimo,
določimo realne cilje in program prilagodimo tem ciljem.
Vadba za moč
Pri vadbi za moč gre za klasičen pristop k vadbi, kjer se za
namene vadbe uporablja lastna teža, elastični trakovi, trx trakovi, proste
uteži,…
Program je namenjen posameznikov, ki imajo specifične cilje
razvijanja moči ali vzdržljivosti v moči. Lahko ste začetnik, ki se želi
naučiti pravilnih gibalnih vzorcev, ali izkušeni veteran, ki si želi nekaj več –
narediti naslednji korak. Pri nas boste našli primerno rešitev.
Prehransko svetovanje
Po temeljitem pogovoru z vami in pregledu dnevnika prehrane,
ki ga vodite sami, prilagodimo načrt prehrane, tako da boste dosegali svoje
cilje, medtem ko sam način prehranjevanja ostaja v pretežnem delu enak.
Prevelike spremembe bi pomenile dodaten stres, ki ga človek ob današnjem tempu
življenja ne potrebuje.
Individualna, semi individualna ali skupinska vadba - do 6 vadečih
Individualno: Pri individualni vadbi je pozornost v celoti usmerjena na vadečega,
vadba je prilagojena posameznikovim ciljem, težavam, bolečinam … S tem pridobi
vadeči največ, kar od vadbe lahko dobi na področju znanja in hitrosti doseganja
cilja.
Semi individualno: Vadba poteka v paru. Ta je še vedno prilagojena
posamezniku, vendar se stremi k homogenosti para, doseganju individualnih ciljev
in ciljev para. Vadba v paru je tudi cenovno bolj ugodna rešitev udejstvovanja
na vadbi prilagojeni posamezniku.
Manjše skupine do 6 vadečih:
V manjših skupinah želimo ohranjati kakovost izvedbe vaj in
podajanja znanja, zato so skupine oblikovane tako, da so čim bolj homogene,
cilji pa generalno usmerjeni. Večinoma je delo v skupinah usmerjeno v gradnjo
vsakodnevno funkcionalnega telesa, brez bolečin in omejitev v gibanju.
